Nach einem langen Tag wünschen Sie sich manchmal vor allem Ruhe und Schlaf. Bei all den Verpflichtungen kann die Nähe zum Partner oder zur Partnerin schnell ans Ende der Prioritätenliste rücken. Fragen rund um Sexualität beschäftigen viele Menschen besonders dann intensiver, wenn sie beginnen, über die Familienplanung nachzudenken.
Bei der Suche nach Informationen stößt man schnell auf Maca, Tribulus und verschiedene Libido-Komplexe. Was steckt hinter diesen Inhaltsstoffen, warum werden sie im Zusammenhang mit Sexualität genannt und worauf sollte man bei der Auswahl achten?
Libido und Fruchtbarkeit – wo liegt der Unterschied?
Libido bezeichnet das sexuelle Verlangen, Fruchtbarkeit hingegen die Fähigkeit, ein Kind zu zeugen beziehungsweise schwanger zu werden. Obwohl beide Themen häufig gemeinsam besprochen werden, handelt es sich um unterschiedliche Aspekte der reproduktiven Gesundheit. Die Stärke des sexuellen Verlangens ist daher kein Maß für die Fruchtbarkeit.
Die Libido kann unter anderem durch Stress, Müdigkeit, die Partnerschaft, hormonelle Veränderungen und bestimmte Medikamente beeinflusst werden. Auch nach einer Geburt oder in den Wechseljahren kann sich das sexuelle Verlangen verändern. Beim Blick auf das eigene intime Wohlbefinden ist es deshalb sinnvoll, nicht nur einen einzelnen Inhaltsstoff oder ein Nahrungsergänzungsmittel zu betrachten.
Praktischer Tipp: Nehmen Sie sich Zeit, darüber zu sprechen, was sich für Sie derzeit gut anfühlt. Ein gemeinsamer Abend, Berührungen oder körperliche Nähe müssen nicht immer mit der Erwartung von Geschlechtsverkehr verbunden sein.
Maca: eine Pflanze aus den Anden im Zusammenhang mit sexuellem Verlangen
Maca beziehungsweise Lepidium meyenii stammt aus den peruanischen Anden und ist dort seit Jahrhunderten Bestandteil der traditionellen Ernährung. Für Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel wird der unterirdische Teil der Pflanze verwendet, der auf Produktangaben üblicherweise als Maca-Wurzel bezeichnet wird.
Maca wurde auch im Zusammenhang mit der Libido wissenschaftlich untersucht. In einer zwölfwöchigen Studie mit erwachsenen Männern wurden unter anderem die subjektive Einschätzung des sexuellen Verlangens sowie die Testosteron- und Estradiolspiegel beobachtet. Dieser Forschungskontext erklärt, weshalb Maca sowohl im Zusammenhang mit sexuellem Wohlbefinden als auch mit Fragen zu Hormonen thematisiert wird; daraus lässt sich jedoch keine gesicherte Wirksamkeit für einzelne Personen ableiten.
Wer Maca in Kapselform bevorzugt, findet bei Extenlab Maca NOW 500 mg (100 Kapseln). Kapseln ermöglichen eine unkomplizierte Einnahme ohne Anrühren oder Mischen.
Tribulus: Was ist der Gemeine Erd-Burzeldorn?
Tribulus terrestris, auf Deutsch Gemeiner Erd-Burzeldorn, ist eine Pflanze, deren Extrakte in Nahrungsergänzungsmitteln rund um sexuelle Vitalität eingesetzt werden. In klinischen Untersuchungen wurden Tribulus-Extrakte unter anderem bei erwachsenen Männern mit sexuellen Funktionsstörungen untersucht, wobei beispielsweise Erektionsfunktion, sexuelles Verlangen und sexuelle Zufriedenheit erfasst wurden. Solche Untersuchungen sind nicht mit einem Nachweis gleichzusetzen, dass ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel diese Beschwerden behandelt.
Beim Vergleich von Tribulus-Produkten begegnet Ihnen häufig der Begriff Saponine. Dabei handelt es sich um pflanzliche Verbindungen, auf deren Gehalt ein Extrakt standardisiert sein kann. Tribulus – Gemeiner Erd-Burzeldorn NOW 500 mg (100 Kapseln) enthält einen Extrakt mit festgelegtem Mindestgehalt an Saponinen. Beim Vergleich lohnt sich daher neben der Menge des Extrakts auch ein Blick auf dessen Standardisierung.
Activlab-Komplexe für Männer und Frauen: Worin unterscheiden sie sich?
Wer mehrere Inhaltsstoffe in einer Formulierung kombinieren möchte, kann die speziell zusammengestellten Produkte für Männer und Frauen vergleichen. Die Formulierungen unterscheiden sich vor allem hinsichtlich der Kombination aus Pflanzenextrakten, Vitaminen und Mineralstoffen.
Super Libido für Männer Activlab Pharma (30 Kapseln) kombiniert Tribulus mit Zink, Magnesium und Vitamin B6. Zink trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Magnesium und Vitamin B6 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Damit enthält die Formulierung neben einem Pflanzenextrakt auch Nährstoffe mit klar definierten physiologischen Funktionen.
Super Libido für Frauen Activlab Pharma (30 Kapseln) kombiniert Maca, Tribulus, Bockshornklee und Ashwagandha mit Vitaminen und Zink. Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei, während Pantothensäure zu einer normalen Synthese und einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen beiträgt.
Eine weitere Formulierung für Frauen ist Libido Power für Frauen ActivLab Pharma (30 Kapseln). Beim Vergleich verschiedener Komplexprodukte sollten Sie insbesondere auf die konkrete Zusammensetzung und die vorgesehenen Verzehrempfehlungen achten.
Fruchtbarkeit und Kinderwunsch
Beim Thema Fruchtbarkeit spielen auch einzelne Nährstoffe eine Rolle. Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei und ist Bestandteil der beiden beschriebenen Super-Libido-Komplexe von Activlab.
Für Frauen mit Kinderwunsch ist insbesondere eine ausreichende Folatversorgung bereits vor der Empfängnis und während der frühen Schwangerschaft von Bedeutung. Die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für diese Lebensphase sollte mit der Gynäkologin oder dem Gynäkologen abgestimmt werden, insbesondere bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten oder pflanzlichen Präparaten. Aus der Verwendung eines Inhaltsstoffs in einem Nahrungsergänzungsmittel lässt sich keine Sicherheit für die Anwendung während der Schwangerschaft ableiten.
Bei der Familienplanung sollten außerdem eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, der Verzicht auf das Rauchen und die Vermeidung von Alkohol berücksichtigt werden. Wenn es Schwierigkeiten gibt, schwanger zu werden, ist eine rechtzeitige medizinische Abklärung sinnvoll, die je nach Situation beide Partner einbeziehen kann.
Wie wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel aus?
Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels sollten Sie zunächst überlegen, was Sie suchen: einen einzelnen pflanzlichen Inhaltsstoff oder eine kombinierte Formulierung. Vergleichen Sie anschließend Zusammensetzung, Verzehrempfehlung und Warnhinweise. Befolgen Sie stets die Angaben des jeweiligen Produkts und überschreiten Sie die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht.
Wenn Sie eine verminderte sexuelle Lust beunruhigt oder wenn Schmerzen beziehungsweise andere Beschwerden hinzukommen, sollten Sie medizinischen Rat einholen. Über sexuelles Wohlbefinden kann und sollte offen gesprochen werden, ohne das Gefühl, sämtliche Probleme allein lösen zu müssen.
Dieser Artikel dient ausschließlich der Information und ersetzt keine individuelle Beratung durch eine Ärztin, einen Arzt oder eine Apothekerin beziehungsweise einen Apotheker. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.